Откладывание или прокрастинация

Автор: Кабылбекова Жанна Кайыркеновна

Чтобы добиться много необходимы
две вещи : план и недостаток
времени

Леонард Бернстайн композитор

Прокрастинация или откладывание дел на потомМы все имеем разные привычки в своей жизни. И одна из самых распространенных , мешающих нам в жизни — это откладывание, перенесение, отсрочка, оттягивание на потом, на завтра, до лучших времен и т.д.
Хорошо известная в психологии проблема.
Прокрастинация — простыми словами это склонность человека откладывать важные дела на потом, заменять их на неважные, чтобы потянуть время. Синоним – лени, бездействия, рабочей апатии.
Вместо выполнения работы (учебы, деловых звонков, встреч)  время уходит на просмотр сериалов и телепрограмм, разговоры по телефону, игры в интернете. Занимаясь не важными и часто развлекательными проектами мы теряем шанс на собственный успех. Страдают самые разные сферы жизни но чаще :

  • материальная потеря заработка из-за срыва встреч, затягивание проектов, снижение количество в продаже
  • личная проблемы в семье, с друзьями, близкими.

Есть несколько видов откладывания:

  1. Бытовое – игнорирование домашних и повседневных дел
  2. Стратегическое – Нежелание работать над краткосрочными задачами
  3. Невротическое – затягивание принятия важных решений
  4. Компульсивное – замена важных дел, серией поведенческих ритуалов от, которых сложно отказаться
  5. Академическое – отказ от концентрации при выполнении запланированных дел.

Что получается, когда мы откладываем, затягиваем время. Мы теряем время, возможности, шанс. А время – это самый ценный, важный ресурс человеческой жизни. Если в течение 72ч, мы не сделаем то что запланировали, вероятно к этому никогда не приступим . И то что не сделано тяжелым грузом лежит внутри нас, чувство вины растет. Энергия уходит на сглаживание ,оправдание себя… иногда это может привести к депрессии и психическому расстройству. Почему человек откладывает – то чем должен заниматься тут несколько причин:

  • скучно заниматься,
  • трудности с концентрацией,
  • усталость,
  • отсутствие мотивации,
  • боязнь потерпеть неудачу.

Последствия когда мы все откладываем : чувство вины растет живем в стрессе ,снижается работоспособность, упреки со стороны коллег и начальника, возрастает чувство стыда, потеря здоровья.

Правила и пути :

  1. Не стремитесь сделать все идеально
  2. Используйте таймер
  3. Соблюдайте режим труда и отдыха
  4. Дробите большие цели на малые
  5. Делайте заранее
  6. Награждайте себя за успешно проделанную работу
  7. Записывайте приоритеты
  8. Планируйте дела
  9. Вспомнил – пойди и сделай

Когда откладываем бездействуем – это порождает страх .Действие развивает уверенность и смелость .Если ты хочешь победить страх не сиди дома и не думай об этом . Встань и действуй. Знание – это навык. Навык – это интеллект и 10000 повторений
Взять на все ответственность и просто начать. Все делать «прямо сейчас».
Удачи вам на этом новом пути : Жить и делать все Здесь и Сейчас.

Поделиться ссылкой: